شیر نیم چرب رامک – 946 میلی لیتر

شیر یکی از اصلی ترین منابع کلسیم است و با وجود ویتامین D که دارد باعث جذب بهتر کلسیم شده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. البته گاهی رعایت کردن این موضوع تا حدی دشوار است. پس بهتر است در کنار تغذیه از میان وعده ها کمک بگیریم. یکی از میان وعده هایی که در این زمینه میتواند به شما کمک کند شیر است. علاوه بر کلسیم شیر حاوی ویتامین های A، B6، B12، اسیدفولیک، ویتامین E و همچنین مواد معدنی مانند فسفر، پتاسیم، آهن و منیزیم است که هرکدام روی نقاط مختلف بدن تأثیر دارند. این ماده مغذی با توجه به مواد معدنی و ویتامین‌هایی که دارد به‌عنوان یک غذای کامل شناخته می‌شود و مصرف آن به‌صورت روزانه برای تمامی سنین توصیه شده است. بهترین زمان برای مصرف شیر قبل خواب است زیرا بدن فرصت دارد کلسیم و پروتئین مورد نیاز خود را از این ماده جذب کند همچنین به دلیل وجود تریپتوفان به داشتن خوابی آرام و راحت کمک می‌کند. همچنین برای افرادی که به دلیل مشکلات کاری، مالی و شلوغی شهر، تحت فشار و استرس هستند پیشنهاد میشود. زیرا استرس را کاهش میدهد و در آرامش روان و اعصاب موثر است. مصرف شیر روی پوست هم تأثیر به سزایی دارد و مصرف آن خشکی پوست را برطرف کرده و باعث روشنی و نرمی پوست می‌شود. همچنین به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی که دارد از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می‌کند.